L’objectif cet atelier psychothérapeutique est de mieux se connaître en situation de stress pour pouvoir se réguler et vivre le quotidien plus sereinement.

L’atelier sera l’occasion de comprendre les rouages du stress et de son impact sur ses émotions,  de cerner ce qui agit comme déclencheur pour soi, de comprendre son fonctionnement et ses réactions et de gagner en compétences pour s’autoréguler de manière autonome et gagner en maîtrise de soi.

Dans un cadre bienveillant et sécurisant, les séances se déclinent en un temps de parole et un temps d’expérimentation afin d’acquérir  des outils concrets en matière de régulation de son système nerveux.

La dynamique de groupe sera un support pour pouvoir interagir, s’affirmer et se sentir en sécurité.

Une attention particulière sera portée des exercices d’auto-soins permettant de cultiver de manière autonome le sentiment de sécurité interne.

QUAND ? COMBIEN ?

• 1 séance individuelle de 30 minutes avant le début du groupe (gratuite)
• 6 séances collectives d’1h30
• Tous les mois ( la totalité de l’atelier se déroule sur 6 mois)

Le contenu des séances aborde de manière progressive et évolutive le concept d’estime de soi et de ses déclinaisons. Il est donc demandé de s’engager sur la totalité des 6 séances.

PROFILS CONCERNES :

• Adultes

DEROULE D’UNE SEANCE :

Chaque séance en groupe débutera par un temps d’échange verbal autour de la thématique de l’atelier du jour et des exercices seront proposés afin de travailler sa boite à outils personnelle.

Des liens avec des situations de la vie quotidienne générant du stress ou témoignant d’une mauvaise gestion de celui-ci seront abordés ( exemple : inquiétude du jeune parent, conflits familiaux et/ou professionnels, situation d’aidant, comportements addictifs, anxiété lors de prise de parole à l’oral, préparation d’examens…)